다이어트대체제에 관한 7가지 기본상식 https://griffinkaer963.hpage.com/post1.html 단백질 셰이크만 먹는 다이어트는 단기간에 체중 감량 효능이 있지만, 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며 흔히 순간적 효과에 그친다.